আপনি যদি শরীরকে সুস্থ রাখতে চান তাহলে প্রতিদিনের খাদ্যভাসে একটি করে কলা রাখুন। বহু গুণে সমৃদ্ধ এ ফল আপনার শরীরে আমূল পরিবর্তন আনবে।
কলার মধ্যে রয়েছে প্রোটিন, প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টিগুণ; এটি খেতেও বেশ মজাদার।
তো এবার চলুন জেনে নিই, প্রতিদিন একটি করে কলা খেলে আপনি যেসব উপকার পেতে পারেন—
(১) হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য রক্ষা করে: কলা পটাশিয়ামের চমৎকার উৎস, যা হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে অপরিহার্য। নিয়মিত পটাশিয়াম গ্রহণ উচ্চ রক্তচাপ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে এ ফল।
(২) হজমশক্তি বাড়ায়: কলায় রয়েছে ডায়েটারি ফাইবার—বিশেষ করে পেকটিন ও রেজিস্ট্যান্ট স্টার্চ যা হজম প্রক্রিয়া মসৃণ করে। কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগা ব্যক্তিদের জন্য এটি হতে পারে একটি প্রাকৃতিক সমাধান।
(৩) শক্তি বাড়ায়: কলা দ্রুত শর্করার উৎস, যা ব্যায়ামের আগে বা পরে স্ন্যাক হিসেবে আদর্শ। আশ্চর্যের কিছু নেই যে, তাৎক্ষণিক শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য ক্রীড়াবিদদের কাছে এটি জনপ্রিয়।
(৪) মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে: কলায় থাকা ভিটামিন বি-৬ মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এ ভিটামিন স্নায়ুকোষগুলোর মধ্যে আরও কার্যকর যোগাযোগে সহায়তা করে। এর ফলে স্মৃতিশক্তি, মনোযোগ ও মানসিক সতর্কতা বাড়তে পারে।
(৫) দীর্ঘমেয়াদি রোগের ঝুঁকি কমায়: ডোপামিন ও ভিটামিন সির মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর কলা শরীরে ফ্রি-র্যাডিকেল নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে। এটি ক্যান্সার, হৃদরোগ ও অকাল বার্ধক্যের ঝুঁকি কমাতে পারে।
(৬) মন ভালো রাখে ও বিষণ্নতা দূর করে: কলা প্রাকৃতিকভাবে সেরোটোনিন উৎপাদন বাড়ায়—যা ‘হ্যাপি হরমোন’ নামে পরিচিত। এটি মন ভালো রাখতে, মানসিক চাপ কমাতে এবং বিষণ্নতার ঝুঁকি হ্রাসে সহায়তা করতে পারে।
(৭) প্রাকৃতিক ও নিরাপদ স্ন্যাক: যদিও কলা অত্যন্ত উপকারী, তবুও এতে প্রাকৃতিক চিনি রয়েছে। ডায়াবেটিস রোগীদের উচিত এর পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখা এবং কম চিনি-যুক্ত ফলের সঙ্গে ভারসাম্য বজায় রাখা।
